从上周起，首府乌鲁木齐近30万中小学生陆续开始期末考试。

　　孩子要考试，最累最苦的除了孩子外，还有家长，他们得跟着孩子一起晚睡早起，给孩子做好吃的陪着孩子看书复习，还得帮助孩子放松心情……

　　尽管这样，不如意的事还是会一件又一件地发生：孩子没吃好、孩子没睡好、孩子没复习好等等。怎么才能帮助同学们真正放松心情，帮助家长减轻负担呢？就此，记者专门请来乌市教研中心心理教研员、新疆实验中学及乌市十三中的老师一起给大家出谋划策。

　　复习：多看书本多理解

　　语文：乌市十三中高级教师张国香、新疆实验中学高二年级语文老师 吴静

　　语文要掌握的是三大知识点：基础知识、文学常识和作文。三大知识点又有不同的复习方法，首先基础知识要在理解的基础上，不断地重复记忆，尤其是平常比较难记的知识点。

　　文学常识可用连线列出知识点，在做连线题的同时，知识点很清晰地就记住了。

　　作文是语文中的重头戏，得靠平时的积累，平时学生要经常读一些好文章，把好文章剪贴下来，这样对自己的积累很有帮助。

　　语文总的复习方法可以用列公式的方法进行，把知识点列成一个表，看到表格上的知识点就可以和其他的做个比较，比如中国文学和外国文学，从表格中你就可以对比它们之间的不同之处。这样知识点也就自然而然地掌握了。

　　数学：乌市十三中中级教师胡玉社

　　复习数学要把握好两点：一是把握好课堂，老师在课堂上带着大家复习的时候，学生的思路一定要紧跟着老师走；二是不要搞题海战术，很多同学在复习阶段喜欢做大量的练习题，认为题做得越多越好，其实不然，出错率高的题都是经常不会做的题。

　　所以，我建议学生要有针对性地做题，给自己准备一个纠错本，把容易错的题多做几遍，做得多了，就理解了。

　　英语：乌市十三中初二年级英语老师 张锁云

　　复习英语要先从基础知识入手，每天给自己布置一个小练笔，也就是写篇英语小作文，这样可以锻炼自己的整体英语能力。如果写不出来，就把教材上的小范文背诵下来，可以培养语感。

　　语感的培养也很重要，最好的方法就是大声读出来，然后用录音机录下来，可以听听自己的语感哪里有问题，及时纠正。英语不仅需要多读，还要多做练习题，在练习中熟悉题型。

　　生物：新疆实验中学高级教师 盛春晖

　　生物教材中概念性的东西比较多，很多同学都是靠背诵，其实背诵的效果并不好。

　　建议学生还是通过上课把概念性的知识点理解以后，再做四五套配套试卷，做题是很有必要的，可以通过试卷把自己理解的知识点表现出来。

　　生物中需要掌握的图形很多，很多同学只记图形的说明，不记图形，建议学生千万不要忽略这一点，要结合图形一起记忆。

　　心理：别过分看重分数

　　乌市教研中心心理教研员徐春霞说，临近考试，学生最容易出现的问题是慌乱和烦躁。

　　学生自己觉得应该考出好成绩，但对自己一学期所学到的内容又有不确定感，特别想复习，可又理不出头绪，不知道自己该干什么，慢慢地，心里就开始烦躁和慌乱，严重的话，会直接影响考试成绩。

　　徐老师建议，同学们制定出切实可行的复习计划。每天按复习计划去做，让自己的情绪稳定下来。家长此时可以用建议的方式提醒孩子所处的时间阶段，引导和指导孩子处理好复习与其他事情的关系。

　　引起学生在考试前烦躁和慌乱的直接原因，就是大家很在乎考试成绩带来的结果。一些重点学校的孩子，就怕成绩考不好，怕同学朋友嘲笑。徐老师建议家长和同学都要把心态放平和，考试是检验学习成果的一种形式，不能通过考试的分数来衡量一个学生的好坏，不能因为成绩不好就否定一切，也不能因为成绩好就肯定一切。

　　老师、家长对成绩的认识是造成学生对考试心态不平和的主要原因。同学们要认识到，考试的好与不好是相对的。考试的主要目的应该是掌握知识，将自己的注意力转到知识的掌握程度上，而不要过多地与成绩联系。

　　饮食：考试前忌吃烧烤

　　兵团养生协会会长马宪玉说，期末考试临近，同学们进入紧张的复习状态，这个时候，饮食方面是很重要的。

　　首先要防腹泻、防感冒。今年夏季的天气变化无常，同学们不要吃生冷食品，这样很容易导致腹泻。其次是防中暑。同学们要养成早睡早起的习惯，经过白天炎热后，最好在下午吃一些性冷的水果，比如西瓜等，可以平衡身体中的热量。要忌吃烧烤，因为热量太高，容易中暑，要多吃清淡的食物。

　　学生的食谱可以配制，早晨最好喝牛奶或豆浆，吃个鸡蛋；中午要吃米饭、蔬菜，最好有粗粮；晚上就不要多吃，吃个八成饱就行了，要多吃水果。

责任编辑：李卫东